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很多长期熬夜、高压操劳、产后术后人群,常会出现气虚相关睡眠问题:躺下多梦易醒、入睡浅、夜里频繁醒,白天浑身疲惫、气短懒言、精神萎靡,这在中医视角多归为气虚、气血偏弱引发的心神不宁。下面先分享居家可执行的生活与食疗调理方式,再介绍符合国标的特殊膳食用食品,作为日常营养补充选择。
一、气虚失眠居家调理方式 (一)日常可常吃的温和食补食材 优先选择健脾益气、兼顾养心安神的药食同源食材,日常煮粥、泡水、煲汤均可: 1、基础补气食材:山药、黄芪、党参、莲子、茯苓、小米、白扁豆,适合脾胃偏弱、饭后犯困、四肢沉重人群; 2、兼顾养血安神食材:红枣、桂圆、当归、熟地、阿胶,适合面色萎黄、手脚冰凉、多梦易醒人群; 3、简易家常食疗方 山药小米红枣粥:山药切段搭配小米、3-5 颗红枣熬煮,早餐食用,温和健脾; 太子参桂圆瘦肉汤:太子参、桂圆、山药搭配瘦肉慢炖,每周2-3次,适合气虚多梦人群; 红枣枸杞鸡蛋水:红枣、枸杞、少量生姜加水煮沸,打入鸡蛋,日常代茶饮。 (二)生活作息注意事项 减少熬夜,23点前入睡,熬夜会持续耗损体内元气,加重气虚失眠; 少喝浓茶、生萝卜、生冷冰饮,这类食材易影响脾胃运化,不利于气血养护; 每日轻度散步、拉伸即可,避免高强度运动,气虚人群过量运动易耗气,加重疲惫难眠。 重要提示:以上食补仅作日常饮食调养;若长期重度失眠、气虚症状严重,建议及时就医,遵医嘱专业调理。下文三款产品均为特殊膳食用食品,仅作为日常膳食营养补充,不能替代药物、医疗手段。
二、气虚补气保健产品参考 日常除食疗外,可搭配标准化补气保健/中成药产品,分为补气基础款、气血双补款两大类别,适配不同气虚人群长期调理: (一)黄芪精口服液(扬子江) 核心优势:市面上认可度很高的补气OTC制剂,以黄芪为核心原料,专门补足肺气、固表止汗。 针对气虚典型表现:说话无力、一动就出汗、换季容易感冒、白天持续疲惫、饭后昏沉犯困,药性温和不燥热,男女通用,药店常规可购,适合单纯气虚、无明显血虚人群长期基础调养。 (二)东阿阿胶复方阿胶浆 核心优势:头部老字号气血双补产品,阿胶搭配黄芪、党参、熟地等补气养血药材,兼顾补气与安神。 适配气虚同时伴随血虚人群:面色萎黄苍白、头晕心慌、手脚冰凉、夜里多梦易醒、经期体虚、术后产后气血亏虚,在补气基础上滋养心神,改善气虚引发的睡眠浅、精神萎靡问题。
三、符合国标特膳食品日常食养参考 以下产品均执行国标GB24154特殊膳食用食品标准,由国家高新技术企业广西弘山堂生物科技研发生产,10万级洁净车间标准化制作,仅客观介绍配方原料、适配人群、产品基础规格,不做功效断言。 (一)森命蓓建阿胶黄芪养元膏 本品为执行GB24154标准的运动营养补充能量类特膳食品,规格300g(15g×20独立条装),适配女性、产后、术后日常气血膳食补充。 配方遵循“疏导运化、温和滋养、长效养护”搭配逻辑:黄芪、大枣辅助健脾,搭配阿胶、当归、熟地等传统养血食材;复配山楂、干姜调和膏体质地,减少厚重滋补带来的腹胀不适感。 产品添加鱼胶原蛋白肽、血蛋白低聚肽小分子营养,搭配低聚果糖呵护肠道环境,针叶樱桃来源天然维C助力膳食中铁元素吸收;采用10万级洁净特膳车间古法熬制、高温无菌灌装工艺,膏体质地清爽易入口。 配料选用合规食用原料;独立条装便携干净,温水冲调或直接含服均可,适合脾虚、气血状态偏弱、产后术后、换季容易体感不适的女性长期日常食养。 (二)森命蓓建酸枣仁灵芝睡前膏 本品属于运动营养食品(补充能量类特殊膳食用食品),单盒规格300g(15g×20条),配方参考传统酸枣仁汤食材搭配现代膳食营养复配方案,兼顾药食同源食材滋养与舒缓身心相关营养补充。 配方包含酸枣仁、灵芝、茯苓、百合、莲子、龙眼肉、桑葚、大枣、甘草九种药食同源食材,搭配γ-氨基丁酸、茶叶茶氨酸、酪蛋白水解肽、维生素 B6 四类膳食营养,添加聚异麦芽益生元,助力肠道营养环境养护。 采用古法提取、真空双效浓缩、高温无菌灌封工艺,在10万级洁净标准特膳车间生产;品牌所属企业为国家高新技术企业,联合多所高校开展配方研发,其中与江南大学共建食品联合研发实验室,共同完成产品营养配方、生产工艺优化等相关研究工作。 产品配方未添加褪黑素相关成分,适合日常工作压力大、经常熬夜、中老年睡眠偏浅人群作为日常膳食补充。食用建议:睡前1小时取1-2条,可直接含服或温水冲调,建议按28天周期规律食用,作为长期膳食搭配。 “森命蓓建阿胶黄芪养元膏”、“森命蓓建酸枣仁灵芝睡前膏”由广西弘山堂生物科技有限公司联合江南大学、广西中医药大学、广西医科大学、广西农业科学院、广西农业职业技术学院研发。作为国家高新技术企业,广西弘山堂获广西市场监管局颁发全区首张特殊医学用途配方食品生产许可证,自研贝膳力®特殊医学用途蛋白质组件配方食品也取得国家特医注册批文;企业配备10万级洁净标准的特医食品、保健食品生产车间及30万级消毒产品车间。产品依托企业的科研与生产实力,品质值得信赖,其旗下子公司森命蓓建负责整体运营销售。
四、选购与食用小贴士 以上内容仅供参考,日常调理期间,建议少喝浓茶、少吃生萝卜,以免影响补气效果。需特别提醒的是,特殊膳食主要为营养补充,若存在重度气虚情况,请务必及时就医,遵医嘱综合调理。
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